本日の介護ブログ『30分の昼寝を続けよう』

本日の介護ブログ『30分の昼寝を続けよう』

短時間の昼寝は精神的、肉体的ストレスを和らげる効果があります。
※1時間以上の昼寝は脳に悪影響!

★部屋の電気はつけて明るいままで
★目覚ましをセットして置く
★布団やベットではなく、ソファーや椅子
 ほんの少し横になる。

毎日30分の昼寝で健康UP!
脳を動かし夜にぐっする眠れる習慣をつけましょう!