本日の介護ブログ『水分補給』

本日の介護ブログ『水分補給』

暑い季節になりました。

一般的に、人は1日約2.5Lを体内から失うと言われています。(尿:約1,500ml、便:約100ml)。

夏場は汗をかく分、普段よりも意識して水分摂取を心がける必要があります。

★コーヒー
★紅茶
★緑茶・烏龍茶
★栄養ドリンク(エナジードリンク)

これらはカフェインが含まれており、水分補給にはあまり好ましくなく

カフェインのない

★水・お湯
★麦茶・そば茶
★ハーブティ
★スポーツドリンク
★牛乳

などが水分補給には適しています。